jak sie bic

Witam, proszę o pomoc - doradzenie jakie środki wspomagające zastosować? Sam nie jestem w stanie nieczego wybrać bo aż tak się nie znam a nie chce niepotrzebnie kasy i zdrowia tracić. Moim celem jest zwiększenie Siły (siłownia) oraz ogólnej sprawnosci i wydajności organizmu. Jeśli chodzi o dietę to staram się przestrzegac fundamentalnych zasad, [...]

[...] Wioslowanie 3x 12,10,8 2. Podciaganie szatangielki 4x12,10,8,6 3. Sciaganie drazka do klatki i plecow 3x 12,10,8 b) Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanag stojac 21 nie wiem jak to sie wachowo nazywa :P 2. Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x 12,10,8 Sr. Woln Czw. a).Barki 1. Wyciskanie sztangi za głowy 3x 12,10,8 2. Wyciskanie sztanie [...]

[...] proszę mnie nie bić za wszelkiego rodzaju błędy. Otóż chcę w zimie (Masa) zastosować po raz pierwszy swój Cykl z zastosowaniem Sterydu. Nie mogę się konkretnie zdecydować jaki środek(środki) mam zastosować, nie wiem w jakiej ilości go podawać , jak odblokować co mieć na uwadze.Chiałbym aby Ryzyko związane z [...]

[...] Pt Mam kilka pytań dotyczących właśnie owego cyklu. - Ile mam bić tego dziennie? (mg?) - Co brać żeby zminimalizować skutki uboczne ( prosze o pełne nazwy specyfik"ó"w jakie powinno się brać w czasie cyklu z propa.) "koszty nie mają znaczenia" - Oraz ile czasu powinien trwać cykl? Jak by ktoś był łaskawy rozpisać mi to w jednym poście. Będe [...]

przedtem ćwiczeyłem planem 5 dniowym ale teraz przerzuciłem sie i robie typowo masówe... podobno dobry plan na mase to plan 3-4 dniowy, 3 dni odpada bo dla mnie to za mało (jak nie jestem w dzień na siłce to chodze rozdrażniony)... więc ułożyłem se rozpiske 4 dniową aczkolwiek nie do końca: PON regeneracja WT regeneracja SR barki, plecy CZW [...]

[...] trening Weidera dla średnio zaawansowanych (4-dniowy), nie chcę by ciało przyzwyczaiło sie do wysiłku więc chcę coś zmienić. 1,5 miesiąca przerwa tyg na regenerację jak i teraz. Jednak efekty idą powoli muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim szczeblu ułożone. Nie liczę każdej kcal. Staram się jest dużo [...]

Witam mam 28 lat i swoja przygode z sw zaczelem niecaly rok temu trenuje w holenderskim klubie i za jakies dwa i pol miecha stocze swoja pierwsza walke wszsytko bez ochraniaczy i kasku..startuje w klasie N i tu moj przeciwnik moze miec max 3 stoczone walki po 4 idzie klase wyzej wiec tragedi moze nie bedzie :D ok tyle o sobie..teraz pytanie jak [...]

[...] bardzo duży i przy codziennych czynnościach dokucza dlatego poza fizjo ćwiczeń wzmacniających chce zacząć brać bpc 157 i teraz pytania w aptekach nic innego do roztworów jak sol fizjologiczna nie znalazłem ... jakby rozrobić z solą wytrzyma 10 dni lub 20 przy trzymaniu w lodowce podobno nie trzeba nawet trzymać w lodowce tylko ciemne miejsce [...]

[...] własnym zakresie. Na rozgrzewkę 10 min bieżni lub wioślarza :) W tym miejscu chciałbym Was poprosić o opinie, co o powyższym treningu myślicie? Moim zamiarem było pobudzenie jak największej ilości mięśni, nie chciałem się skupiać szczególnie na żadnej partii. Mam jeszcze 2 pytania: > co myślicie o "dopompowywaniu" się małym ciężarem jako [...]

Witam Pisałem jakiś czas temu, że będę wracał po rocznej przerwie do treningów. NA początek 3 miesiące rozruchu a później chciałbym wystartować z takim czymś: 1-14 tesc 250mg e5d 1-12 deka 200mg e7d 10-14 wins oral 40mg ed dodatkowo profilaktycznie nolva przez caly cykl od drugiego tygodnia (muszę coś takiego robić) Do odbloku 30 clomidu i ? [...]

CZe all!! Z kumplem postanowilisny sie zapisac od 16 czerwca na silownie, teraz cwiczylem sobie jak w piwnicowej pakierni takim planem: Pon klata+bic --------- klat wyciskanie 3x 10,8,8( lekka progresja bo nie mialem warunkow) rozpietki 2 x12.10.8 przenoszenie sztangielek 2x10,8 Chcial bym teraz popracowac szczegolnie nad górno srodkowymi:) [...]

[...] przerwy 6. DIETA: -białko:1.8-2g -węglowodany:5 -tłuszcz:ponad gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:staram się 3/4 razy w tygodniu, czasem więcej jak praca pozwoli 9. CEL CYKLU:poprawa życie ogolnie... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:gdzies od 12 do 15% zalany nie jestem widac 4 [...]

[...] partii bedzie ok? -klatka -off -nogi, bic/tric -plecy -off -barki -off ewentualnie: -nogi -klatka -off -bic/tric -barki -off -plecy jesli druga opcja by 'szwankowala' to jak moge wypelnic 'puste pola' ponizej: -nogi -klatka -off - - - - - nie skupiam sie na dniach tygodnia, robie poprostu petle nie zwazajac na to jaka partia przypada na jaki [...]

[...] plecy+ bic Do tego dochodzą nagi po każdym treningu (robie je z różną intensywnością zależnie od sił po treningu, robie po każdym bo nigdy wcześniej nie robiłem i to był błąd i chcem nadrobić) i do tego a6w na brzuch jestem po 18 dniu ale chyba przestane i spróbuje czegoś innego bo cięzko się robi już. Niech ktoś skoryguje jak można :) pozdro.

Ćwicze od stycznia poniższym systemem...do tej pory poszło mi ok 10 kg masy i z 25 kg sily....nie mam specjalnej diety jem co popadnie...zauwazylem ze od jakiegos 1,5 miecha nie mam zadnych przyrostow...wrecz przeciwnie obwody ida w dół:( co mam zrobic byz nowu rosnac?moze sie przetrenowalem...prosz o ulozenie mi rozsadnego planu z wykorzystaniem [...]

[...] na dece + tescia. wiem troche na ten temat troche poczytalem. dece mialem do wyboru z firm apx, axio, razak, bd pharm i eurochem. wybralem razaka i mysle ze slusznie. razak jak wiadomo ma stezenie 200mg/ml i planuje to bic e7d. teraz pomozcie jesli chodzi o tescia. do wyboru mam : testosterone Cypionate 250 Producent: APX Labs Dawka: 250 mg/ml [...]

[...] suplementy : Na razie żadnych Moje pytania: 1.Czy ten plan jest dobry? 2. Czy tym planem będę się dobrze rozwijał pod względem budowy Masy Mięśniowej? 3.Dodalibyście jakieś Ćwiczenie? 4.Jak ćwiczyć po kolei każde ćwiczenie określoną ilość razy i serii czy np.1 seria rozpiętek potem wyciskanie,mc,i znowu rozpiętki,pompki itd.???? 5.Czy [...]

[...] pytanie co do HCG. mianowicie wale kilka miesiecy propionata po 400mg/tydzien i chcialem sie odblokowac pregnylem i clomidem. i teraz pytanie: czy winko blokuje przysadke jak tesciu. jeden z "kolegow z silowni" mowil ze moge po cyklonie sie utrwardzac winkiem. i chcialem walic pregnyl + winko w tabsach. inni zas mowią aby zjesc wszystko i [...]

[...] do formy. Przez wakacje olałem trening i chce poprawić formę zależy mi na zrobieniu tak 82 kg masy z 75-76 przy niskim poziomie bf i przyzwoitej sile. Dieta ma być ale jak narazie plan , a i proszę w doborze planu na trening mięśni brzucha Poniedziałek:Klata,bic PRZERWA MIĘDZY SERIAMI 120-150 sekund /ćwiczeniami 150-180 -wyciskanie [...]

Witam. Na początek chciał bym przedstawić mój plan treningowy. (chciałbym zaznaczyć ,że nie znam fachowych nazw wykonywanych ćwiczeń więc będę starał się przedstawić to jak najlepiej) Poniedziałek BARKI-TRICEPS Wyciskanie hantli nad głową 4x 12/8 Unoczenie ciężaru stojąc przed siebie 4x 12/8 Unoszenie hantli na boki na ławeczce prostej skos w [...]